长期便秘怎么办 解决方法有这些
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1、长期便秘是肠胃蠕动不够好
2、饮用酸牛奶等富含益生菌等饮品
3、平时多吃点粗纤维并富含水分的蔬菜
4、食用的谷物尽量不要吃精粮
5、多按摩肚子
步骤阅读
方法/步骤
长期便秘是肠胃蠕动不够好,可以每天早上空腹的时候喝300-450ml的白开水,然后全天保持在2升水左右的饮水量,如果有运动消耗,水量适当增加。
饮用酸牛奶等富含益生菌等饮品,补充肠道内的益生菌促进消化也能够缓解长期便秘。
平时多吃点粗纤维并富含水分的蔬菜,比如芹菜就非常适合。
食用的谷物尽量不要吃精粮,最好多次粗粮,比如粳米,糙米等。
多按摩肚子,利用物理手段促进肠道的蠕动,达到促进消化,快速排便的效果。